早餐是一天中最重要的一餐，能够为身体提供所需的能量和营养素，让人们在一天中保持活力和注意力。对于那些想要控制体重或者保持健康的人来说，选择清淡的早餐变得更加重要。那么，什么样的早餐才是清淡的呢？
清淡的早餐应该是低脂肪、低热量、低糖分的食物，但并不代表它们不美味或不可口。以下是一些清淡早餐的建议:
1. 燕麦粥：燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够提供长效的能量，让人感觉更加饱腹。可以加入一些水果和坚果，增加口感和营养价值。
2. 水煮蛋加水果：水煮蛋是低热量、高蛋白质的食物，可以提供身体所需的营养素。搭配一些水果，如苹果、香蕉或草莓，可以增加维生素和纤维素的摄入。
3. 烤全麦吐司配荷包蛋：全麦面包和荷包蛋都是高蛋白质、低脂肪的食物，可以提供长效的能量。可以加入一些蔬菜，如生菜、番茄或黄瓜，增加营养价值和口感。
4. 蒸蛋加瘦肉粥：蒸蛋是一种低热量、高蛋白质的食物，可以提供身体所需的营养素。瘦肉粥可以提供丰富的碳水化合物和蛋白质，可以让人感觉更加饱腹。
5. 蒸鱼配蔬菜沙拉：蒸鱼是一种低脂肪、高蛋白质的食物，可以提供身体所需的营养素。蔬菜沙拉可以提供丰富的纤维素和维生素，能够增加营养价值和口感。
以上是一些清淡早餐的建议，它们不仅能够提供身体所需的营养素，还能够让人感觉轻盈和舒适。如果想要在早餐时减少卡路里的摄入，可以选择这些食物，让身体更加健康。
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