嗓子疼时，多喝温水可以有效地缓解不适。温水有助于保持喉部湿润，减少疼痛感，并帮助稀释喉咙中的痰液，减轻喉咙的炎症。
适度休息
嗓子疼时，适度休息是必要的。尽量避免大声喊叫、过度用嗓或长时间说话，给喉部充足的休息时间，有助于减轻疼痛感和促进喉部组织的修复。
喉部漱口
使用盐水漱口是一种简单而有效的缓解嗓子疼痛的方法。将温水和少量食盐混合后进行漱口，可以清洁喉部、杀灭细菌，减轻炎症，缓解喉咙不适。
吸入蒸汽
吸入蒸汽可以帮助舒缓喉部不适。可以在洗澡时将浴室门关闭，让浴室内的湿气充足，或者用热水烧开后慢慢吸入蒸汽，有助于保持喉部湿润，缓解疼痛感。
喉部保湿
使用含有保湿成分的喉糖或含片，可以有效地保持喉部湿润，减少不适感。可以通过喉部喷雾或含漱液的方式进行保湿，有助于缓解喉部疼痛和干燥感。
避免刺激性食物
在喉部疼痛时，应避免食用刺激性食物和饮料，如辛辣食物、酒精、咖啡等，以免刺激喉部黏膜，加重疼痛感和不适。
喉部按摩
对喉部进行轻柔的按摩可以促进局部血液循环，缓解喉部疼痛。可以用手指轻轻按摩喉结周围区域，每次约5-10分钟，有助于放松喉部肌肉，缓解不适。
及时就医
如果嗓子疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、咳嗽、喉咙发红等，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗，以确定病因并采取相应的治疗措施。
语音朗读：