你知道吗？榛子可是个营养宝库！这个小东西里面藏着蛋白质、脂肪、糖类，还有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素E。这些营养成分对我们身体可好了，特别是钙、磷、铁这些元素，含量都比其他坚果还要高呢！
每100克榛子，就含有316毫克的钙、556毫克的磷，还有8.3毫克的铁。这些元素对我们的骨骼、血液和身体各种功能都非常重要。榛子，简直就是个小小营养库，让我们吃得健康又开心！
说到榛子的吃法，可真是太多了！你可以生吃，也可以熟吃，完全看心情和口味。如果你喜欢糕点，那就把榛子碾碎，撒在糕点上，不仅增加了口感，还增添了营养。想象一下那香甜的糕点配上榛子的香味，是不是已经让人流口水了？
还有，你还可以把榛子加在牛奶、冰淇淋、酸奶里。想象一下，那香浓的榛子味融入奶香中，是不是感觉超级美味？榛子乳、榛子脂，听起来就让人心动。
当然啦，如果你喜欢烤或炒的坚果，那榛子也不会让你失望。像板栗一样，烤或炒过的榛子，香味更加浓郁，吃起来更加口感丰富。
榛子的好处还有很多呢！比如，它富含不饱和脂肪酸，对我们心脑血管健康非常有益。而且，榛子还含有丰富的纤维素，有助于我们消化系统的正常运作。
所以说，榛子不仅好吃，更是我们健康的小卫士。无论是作为零食，还是加入菜肴、糕点、饮品中，它都能为我们的身体带来种种好处。
也要记得哦，虽然榛子好处多多，但是作为高脂肪的食物，也要适量食用哦。过量的话可能会影响我们的健康。享受美味的也要照顾好自己的身体哦！
那么，你是不是已经迫不及待想要尝尝榛子的美味了呢？快去买一些来尝尝吧！无论是生的、熟的、碎的、整的，都能让你感受到榛子的独特魅力。相信你一定会爱上这个营养丰富、美味可口的小坚果的！
榛子是个好东西！它不仅营养丰富，吃法多样，还能让我们享受到美味的保持身体健康。亲爱的朋友们，你们还在等什么呢？快去买些榛子来，一起享受这美味的营养宝库吧！
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