1. 购买合适尺码：确保鞋子的尺码适合您的脚型。对于匡威等高帮鞋，可以考虑买大一号，并确保鞋带系紧，以减少脚后跟与鞋后部的摩擦。
2. 使用后跟贴：如果鞋子稍微偏大，可以在脚后跟处贴上后跟贴，这不仅能减少摩擦，还能防止鞋子脱落，适用于运动鞋和皮鞋。
3. 增加鞋垫：对于偏大一码的鞋子，可以在原鞋垫上再加一层鞋垫，既解决了大小问题，又提升了舒适度。选择透气吸汗的材质，如真皮，以保持脚部干爽。
4. 专业修改：如果鞋子不合脚且上述方法不适用，可以考虑将鞋子拿去专业的修鞋店进行调整，但需注意这可能改变鞋子的外观或舒适度，并且成本较高。
5. 缓解磨脚：对于新鞋磨脚，可以先穿厚袜子进行试穿，或者在磨脚处使用创可贴、软垫、防磨脚膏（如Compeed）来保护脚后跟。
6. 物理处理法：
湿海绵软化：将磨脚部位用湿海绵湿润，待软化后再穿。
白酒或酒精涂抹：在磨脚处涂抹白酒，待其软化。
冰冻法：将水袋放入鞋内冷冻，利用体积膨胀撑大鞋子。
加热法：使用电吹风对磨脚部位加热，使皮革变软，注意不要过热导致损伤。
7. 逐步适应：对于新鞋，可以逐渐增加穿着时间，让脚和鞋子慢慢适应彼此。
通过这些方法，你可以有效解决脚后跟与鞋子接触时的不适问题，提升穿着体验。
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