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自己很困却又睡不着怎么办?
1、很困很疲劳却睡不着该怎么办？睡不着怎么调理白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。晚睡前喝一杯百合枣仁茶，宁神助眠。保持乐观、知足长乐的良好心态。
2、保持平常的心态明明很想睡觉，身体需要休息，但好多患者对自己的精神施加过大的压力，造成精神紧张、焦虑，反而适得其反，更难入睡。
3、加盖闷10分钟。当茶频频饮用。可清心除烦，对阴虚火旺型失眠有一定的帮助。6 规律作息 人体生物钟的维持需要规律的作息，养成定时睡觉和定时起床的习惯可以有效预防困倦而睡不着的情况出现。
4、另外大家睡觉的姿势各不相同,不过如果睡不着觉尽量不要选择仰面睡,最佳的睡觉姿势是右侧卧,可以让全身进入放松状态,消除疲劳感,从而进入睡眠。
5、明明很困但是入睡困难怎么办1 用热水泡脚,，睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。睡前不要用脑过度，睡前不要用脑过度。进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。
失眠怎么办?很困,可是就是睡不着。。
1、另外大家睡觉的姿势各不相同,不过如果睡不着觉尽量不要选择仰面睡,最佳的睡觉姿势是右侧卧,可以让全身进入放松状态,消除疲劳感,从而进入睡眠。
2、很困很疲劳却睡不着该怎么办？睡不着怎么调理白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。晚睡前喝一杯百合枣仁茶，宁神助眠。保持乐观、知足长乐的良好心态。
3、1 热水泡脚 睡前半小时泡15分钟的热水脚，可以促进血液循环，温暖足部，舒缓全身神经，放松情绪，从而安静入眠。
4、回答：问题分析: 失眠是精神过于紧张,压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时,肝火盛也是会影响到睡眠,可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的.建议减压,进行体育锻炼,分散注意力,是很好 舒缓压力的方法。
5、可以吃药。吃成片的晕车药，2片就够了。要不听点儿软绵绵的情歌或者舒缓的纯音乐。喝点儿红酒。有的搞笑，但是可能也比较有用，就是看看高等数学学习视频吧。。要是我肯定会忍不住要睡着的。
晚上睡不着怎么办才能睡着小方法
1、用豆浆催眠 经常失眠的人，可以在睡觉前喝一碗鲜豆浆，并且放入少量的糖，可以起到催眠的效果，能够帮助快速入睡一觉到天亮。
2、晚上睡眠不好,失眠的人白天容易犯困。这常常导致白天打瞌睡虽然短时间的小睡有助于提高清醒度和幸福感,但关于小睡对夜间睡眠的影响,人们的看法不一。有研究显示,有长时(2小时或更长)小睡习惯的人,夜间睡眠质量可能会变差,甚至失眠。
3、翻来覆去睡不着先别焦虑了，试试以下这些方法，看有没有效果。睡不着可以用哪些方法帮助入睡不要专注于看时间有些人晚上睡不着总是感觉很焦虑，动不动的就看几点钟了，这种行为其实会加重人的焦虑。
4、晚上失眠睡不着有哪些办法 第建议不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
5、在宿舍如何快速入睡1 入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你按摩，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。睡不着时强令自己清醒。
语音朗读：