玉灵膏（代参膏）
材料与比例：
龙眼肉（干）：300克（或按个人需求调整）
西洋参：30克（龙眼肉与西洋参的比例为10:1）
可选：适量白糖或红糖用于调味
制作步骤：
1. 温水清洗龙眼肉，泡510分钟，然后剁成肉泥。
2. 将西洋参磨成粉，与龙眼肉泥混合均匀，可加入适量白糖调味。
3. 将混合物放入碗中，上锅隔水蒸至少10小时，理想状态是蒸足40小时，可以分多次完成。
4. 蒸制完成后，颜色会变黑，味道可能变苦，但效果更佳，不易上火。
5. 每日早晚取一小勺，用开水冲调食用。
朱雀汤（升级版）
材料：
当归：2片
黄芪：5克
红糖：1块
鸡蛋：1个
可选：麦冬5克（用于防上火）
制作步骤：
1. 当归和黄芪加水煮20分钟，再加红糖煮2分钟。
2. 鸡蛋打入碗中打散。
3. 将煮好的药水迅速倒入蛋液中，即成朱雀汤。
4. 如怕上火，可加麦冬，并控制每周12次，或月经后一周3次。
这些食疗方简单易行，但需注意，食疗效果因人而异，长期坚持并结合健康生活方式更为重要。如果有特殊健康状况，建议先咨询专业医生或中医师。
语音朗读：